przed po

artykul ma wylacznie charakter informacyjny,przestrzegam przed zazywaniem nawet zblizonych dawek do sprawdzenia,uwiarygodnienia,jak rowniez wszystko o nim na oficjalnej stronie http://www.muskelschmiede.de/fpost10619.html Przez cały 10-tygodniowy cykl Munzer MIAL APLIKOWANE: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina (PLUS EFYDRYNA PLUS KOFEINA) Valium [...]

[...] Dni treningowe · Po przebudzeniu Kreatyna 5 tabletek · 15 minut po Kreatynie Glutamina 2g · Do śniadania Mass XXL 50 - 70g · 1,5h przed treningiem Mass XXL 50 - 70g · Bezpośrednio po treningu Glutamina 4 - 8g · Od razu po treningu Kreatyna 5 tabletek · 0,5h po treningu Mass [...]

[...] mięśnie Niezależnie od tego, czy robisz lekkie zestawy, rozciąganie, czy oba te rodzaje rozgrzewki (co jest wyjściem najlepszym), rozgrzej mięśnie. Musisz rozgrzać się przed zabraniem się za ciężkie podnoszenie i czas, jaki zabiera Ci rozciągnięcie się lub rozgrzanie, to czas na skupienie się na pracy, którą masz do wykonania. Przygotuj się [...]

[...] moglibyście popatrzeć czy dobrze sobie to zaplanowałem albo mi coś poradzić.. OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps : *Treningowe 12 dni (6 dziennie)-3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem *Nietreningowe 16 dni (3 dziennie)- 3 kapsułki na czczo BIOGENIX Monster Mass 3 KG : *Treningowe 12 dni - po 65 g 2 razy *Nietreningowe 16 dni - po 45 g 2 [...]

[...] sztangielce) Przedramię uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20,20,20 (lamana +0,2,4 kg) uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20,20,20 (lamana +0,2,4 kg) uginanie przedramion nachwytem stojac 12 10 8 (lamana+6 kg) Niedziela Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8, (26,28,30 kg) uginanie ramion z hantla o kolano 12,10,8 [...]

[...] 2,64 g 100 g zawiera: - 99,4 g L-Glutaminy 100%, - 0,54 g tauryny, - 0,06 g witaminy B6 Sposób użycia: Glutaminę należy spożywać w okresach największego katabolizmu, przede wszystkim po treningu, a także przed treningiem, rano i przed snem. Dzienna porcja wynosi 5 g. Glutaminę najlepiej podawać łącznie z węglowodanami, gdyż powodują one [...]

[...] mam Aminki+niezbedniki.. A KA spozywam w dawkach 2 na czco 2 pzred 3 po treningu w dni NT 2 rano 3 po poludniu. CZyli: Zawsze rano KA Ponidzialek-Ka standart+M-stack do Ka przed treningiem. Wt- Przed treningiem Shock Therapy+Ka? Lub sam schock - po treningu Strom+Ka lub sam Strom, albo KA. Sr-i tu hmm..Mam MMA i myslalem zeby dac jak Pitt Bull [...]

[...] zmieniam swoje priorytety na budowanie masy. Odżywanie Jestem na protokole IF, jednak moje pytania są odnośnie treningu. Dieta jak mówiłem, IF, posiłek 30% dziennych kcal przed treningiem, , 90% kcal pochodzi ze spoko źródeł bogate w witaminy minerały błonnik etc. etc. mięso wołowe(drobiu nie jem), wieprzowe, ryby (łosoś wędzony na zimno, [...]

[...] zabralem i za kilka dni zaczynam dorzucac suple...prosze Was o opinie Dieta!!!!! 1. Platki owsiane + otreby 3:1 (100g)+mleko 2% (250ml)+owoc ok. 2godziny po 2. Posilem przedtreningowy: 100g ryzu brazowego z rosolkiem kostka do smaku + 200g piersi, lub ryby godzine po mam trening 3. zaraz po garsc rodzynek,lub 2banany [...]

[...] sie na tłuszczu i białku jest to ok dieta dla osób które nie uprawiaja innych sportów ja np gram w noge i tłuszcze za duzo energi mi niedadzą (za wolno energia z nich przedostaje sie do miesni). Wiec postanowilem zrobic tak moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 2300--2400 kalori .normalnie odjołbym 500 kc ale takie odjecie mogloby [...]

[...] g -3% tłuszczu + 1 pomidor i popijam zielona herbatą O godzinie 15:30 jem albo pierś z kurczaka smażona w rękawie albo tuńczyka + dwie kromki pieczywa WASA. A zapomniałem przed posiłkiem łykam 1000 mg L-Karnityny. Z kolei po posiłku 2 Tabletki CLA. O godzinie 16:00 łykam 1 tabletke Thermo Fat Burner. A o 16:30 1 tabl HMB Na siłownię chodzę 5 [...]

[...] węgle np. glukoza)+troche rodzynek+sok z cytryny (wszystko zmixowane) (w szkole) -ryż brązowy+troche oliwy+udka z kurczaka -jogurt naturalny+otręby pszenne -puszka tuńczyka (przed snem) Środa (trening poranny): -mleko+płatki owsiane+otręby pszenne+twaróg chudy+kilka orzechów włoskich -po treningu 30g glukozy spożywczej rozcieńczonej wodą [...]

Witam, zakładam temat ponieważ jestem nowy, zielony, nie posiadam żadnego stażu i chce coś ze sobą zrobić. Na początku kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 115 KG (+/- 2kg < sprawdze dokładnie gdy kupie wage elektroniczną na pocz. Tego tyg.) Wiek: 17 lat Cel: bezpieczna utrata wagi (0,5-1 kg/tydzień) by zapobiec jojo, dążę do tego by dobrze [...]

[...] + 3 jajka + oliwa z oliwek 15ml 2. Posiłek ryż basmatti 50g niskie IG + brokuły 150g piersi 3. Posiłek ryż basmatti 50g +brokuły + 150g piersi + oliwa z oliwek 15ml przed trg posiłek 4.Po treningu banan uzupełnienie glikogenu + białko izolat serwatki oraz reszta supli. 5.Posiłek 1,5h po treningu daje czas na wchlonięcie bialka i ww. [...]

[...] razowego z sałatą i wędliną z indyka lub kurczaka, do tego jabłko Razem 6. Na obiad filet z kurczaka, sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana 7. 1,5h przed treningiem mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 8. Po treningu kreatyna (5 tabletek popitych sokiem) 9. 15 minut później glutamina (8g) z sokiem 10. Do 0,5h po [...]

[...] na ten temat, ale mam mętlik w którą stronę powinienem pójść. Mała historia. Sportu nigdy nie uprawiałem, zacząłem ok 5-6 lat temu przy wadze ponad 100kg. Dieta w czasach 'przed sportem' nie istniała, co chciałem to jadłem. Zacząłem od squasha, potem rower. Zacząłem także ograniczać jedzenie, rezygnacja z fastfoodów, chipsów i innego [...]

[...] w celu poprawienia definicji dolnych partii ciała. Autor: Charles Poliquin Po pierwszej części, kiedy to przygotowaliśmy odpowiednio nasze ciało do dalszego progresu, przedstawiam czytelnikom program treningowy, który ma na celu zintensyfikowanie dalszego progresu. Podobnie jak w poprzednim mikrocyklu treningowym, ten składa się również [...]

[...] min od bilansu zerowego - wykluczamy wymienione produkty (CUKIER, nabial, gluten ) Cel -poprawa wynikow silowych w podstawowych cwiczeniach wielostawowych (mierzymy przed i po) -poprawa wytrzymalosci (mierzymy czas wytrzymki przed i po) (mierzymy przed i po) -zdjecia sylwetki (poprawa proporcji sylwetki, zmniejszenie BF) Zgloszenia [...]

[...] pomocy Woja oraz pupuri których serdecznie pozdrawiam!. W diecie używam suplementów typu: białko WPC80 biorę zaraz po treningu oraz jabłczan kreatyny cm1250 4 x rano 4 x przed treningiem 4 x po treningu. Dieta oparta jest o dzień wolny / I zmiana / II zmiana / III zmiana (nocka). Trening: Z miejsca pozdrowię ronie220, który pomógł mi w [...]

[...] mam głównie siedzący tryb życia. Ale myśle o podbiciu ich troszkę. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Białko, i trochę gainera. Bcaa na noc, i przed treningiem. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-15 13:33:14 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-15 13:33:46 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2011-01-15 [...]